節(jié)后綜合癥 你中槍了嗎？

　　
       “世界上短的離，是從假日開始到假日結(jié)束”。還沒玩兒夠要上班，提不起精神,注意力無法集中,滿臉倦容，一摸肚子還多了一圈贅肉，中槍了嗎?
 

　　
       大假過后，又要重返工作崗位，你是否感覺身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中;或是頭痛、失眠，對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感;甚至胃口差、失眠、便秘、頭痛頭暈等。如果你出現(xiàn)了超過三條，那很有可能你患上了“節(jié)后綜合征”。不用擔(dān)心，這不是疾病，是一種身心亞健康的狀態(tài)，需要我們做一些主動調(diào)整。
 

　　1. 給自己適應(yīng)的時間
 

　    假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，端午三天假期，說長不長，說短也不短，我們的身心開始去適應(yīng)一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束，所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時間，讓意識和潛意識接上軌。
 

　　
        2. 生活作息提前調(diào)整
 

　　節(jié)日期間，各位親友聚會，應(yīng)酬會面，會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前應(yīng)“靜下來”，避免高強度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。
 

　　
       3. 前三天不宜安排高強度工作
 

　　很多白領(lǐng)一收假投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個緩沖調(diào)整的時期。
 

　　
        4.運動調(diào)整精神狀態(tài)
 

　　假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
 

　　
        5. 飲食調(diào)整身體狀態(tài)
 

　　節(jié)日期間都是大魚大肉，導(dǎo)致腸胃負擔(dān)過重，收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。
 

　　以上是我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)的調(diào)節(jié)方法，希望能夠幫助大家克服節(jié)后綜合癥。在這里祝大家工作愉快，天天都有好心情!